在将要摔的一侧用手臂平摔落地，脚尖和膝盖外侧作为支撑点，手臂触地后利用摔车一侧的势能顺势在地面打滚，手臂受力点通过地面打滚转移到手肘，再转到肩膀。
在山地车训练的过程中出现失误，受伤是在所难免的，但如何将在失误中受伤的程度降到最低，也是每一位车友必学的课题。
自行车是二轮平衡的运动，通常行驶中出现摔车在下坡和弯道中，如何在出现突发情况中摔车，但又能保障受到最低的伤害，这次将模拟伤害最低的侧摔方法供大家参考：
在将要摔的一侧用手臂平摔落地，脚尖和膝盖外侧作为支撑点（注意不要手掌撑地，不然手腕会受伤），手臂触地后利用摔车一侧的势能顺势在地面打滚，手臂受力点通过地面打滚转移到手肘，再转到肩膀（在最靠近地面的一侧手臂要尽可能缓冲力量的传递保护头部和颈部），转移到背部是可以四脚朝天了，未触地的另一侧手臂要准备作头部的保护，通过打滚的动作最大限度消耗人体坠地时获得的势能，当通过背部滚动到另一侧手臂时势能已经消耗一大半了，有经验的话此时可以用手和脚顺势支撑身体重新站起来，最后的结果是毫发无损而且还获得经验，距离成为高手又接近了一大步！ |
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