pp疼痛？脱水？防晒？毋庸置疑的是防晒！菜鸟在夏天骑行，一定要防晒，不能小看了“温暖的太阳”它是面子杀手，晒着晒着，就晒伤了，而且杀伤力不小为了让更多的菜鸟知道晒伤的后果，放张晒伤图，防晒绝对不是小问题！
那么，我们需要怎么做才能有效的预防晒伤呢？
一、出行之前必须涂抹防晒霜
很多男性菜鸟骑行者普遍认为，防晒霜是女生用的，大老爷们用防晒霜掉价！这个想法，相信现在很多老人初入骑行大军时也有这样的想法。不过在残酷的烈日暴晒之下，大伙儿都明白了，太阳公公它老人家要晒人，可是不分男女的。
在选择防晒霜时，首先必须选择户外运动型的防晒霜，非运动型的效果不大。大伙儿购买前可以询问客服，一般都会给出合理性的建议。能起到防止晒伤皮肤的防晒霜，通常没使用防晒霜的汽油会感到皮肤有烧灼感，然后皮肤破裂，这个事非常疼痛的，而且好的速度不快。值得一提的是，防晒霜貌似没有多大的防晒黑效果。
户外运动要使用spf30以上的防晒霜，意思是用这种防晒霜，可以在户外逗留300分钟左右，不被晒伤。这个大家根据自己的喜好选择，不贵又不错的有这些品牌：美肤宝 、SIMESIG/诗美诗格 、本草堂 、jinpres/金珀莱 （仅供参考，大伙儿有使用不错的防晒霜可以分享一下）
二、骑行装备之骑行服
以前好的骑行服面料有抗紫外线功能，现在是一般的骑行服都有。这个大伙儿可以看骑行装备好店推荐那篇文章以及骑行装备之骑行服那篇文章，里面介绍了骑行服的种类、面料等等。当然，大夏天骑行，除了骑行服有必要的防紫外线功能，还必须要是透气的，这些因素要综合考虑，骑行服文章中有提到。
三、骑行装备之骑行眼镜
什么？骑行眼镜能防晒？这是笑话？当然不是，难道太阳会放过眼睛？很明顯不可能的。带上骑行眼镜能有效的防护眼镜被太阳晒伤，当然，现在的骑行眼镜一般都有防紫外线功能。关于骑行眼镜，在前面的骑行装备中也提到过，因此大伙儿可以移驾去看骑行眼镜，这里就不多提了。
四、防中暑药品
这个大家应该懂吧？正常情况，我们都会备一些防暑药品。
a.藿香正气水（难以下咽的话，现在又药丸）主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。
b.十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。
c.人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。
e.暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。
f.以及夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。
个人感觉最有效果的还是难喝的藿香正气水，喝下去跟杀猪一样，那叫一个苦。。。。
五、错开暴热时段
要知道，人是铁，饭是钢。即使是长途骑行也需要休息，因此把休息时间定为暴热时段，暴热时段非正午12點，而是13~15点左右。一般认为14点的时候是一天中最热的时刻。
六、防暑水果
a.猕猴桃：具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。
b.西瓜：夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。
c.草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
差不多收笔了！以此文，祝这个夏天上路的汽油们，旅行happy，注意防晒！
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