骑行不仅可以舒缓心情，更能够强健体魄，但任何事都是过犹不及，各位骑友在骑行过程中是否出现过因为姿势不对、时间过长等各种各样的原因而导致身体某处出现问题的情况呢，下面是我为大家收集来的一些常见的症状和一系列相关的解决方法。
1.肩膀疼
引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低，上肢支撑身体的超过了你的肌肉负载能力造成的，解决的办法是升高车把高度，减少车把和车座之间的高度差，使用上管把立短一些的组合。
2.脖子疼
这个往往和肩膀疼同时出现出现，解决办法同上，需要说明的是，看前方的路，可以先看看前面比较远的地方，有没有+字路口，有没有需要躲避的行人 或者障碍物，同时判断需不需要提前减速，然后转而观看比较近的路面信息，看看有没有小石头或者坑需要躲避，这样不停的转换观察的视角，就可以避免脖子疼。
3.腰疼
这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为更多的力量负担在腰部，会导致腰部疲劳，出现这样的情况是，身体重心及时前移，压低上身角度，让手臂负担更多的身体重量，这样会减轻腰部的压力，情况可以减轻。
4.膝盖疼
1、膝盖上部疼：一般都是运动量比较大时发生的，也就是肌肉疲劳，产生疼痛也是肌肉自我保护的方法。 解决办法：多用小齿比起行!就是依靠脚踏的快频率来提高速度，同时付出最小的力量。 座包-脚踏的距离：出现膝盖上部疼也有可能是座包-脚踏的距离比较短造成的。如果这个距离太短，容易在完成一个蹬踏动作周期的时候，腿部一直处在疲劳状态，而不能得到休息，正确的座包-脚踏的距离值应该是光脚时座到座包上面，脚跟可以刚好碰到脚踏作蹬踏运动，并且屁股不会因为脚够不到脚踏而左右扭动! 这个距离也和腿部柔韧性有一定的关系，柔韧性好的可以适量增加这个距离，反之减少即可。
2、膝盖后部：一般都是座包高度太高引发的，或者很久没有骑车，突然间骑车，身体不太适应造成。 解决办法：降低座包高度，随着骑车的越来越多在慢慢提升这个高度。 座包-脚踏的距离：出现膝盖后部疼是因为后面的韧带有点拉伤导致，这也和不正规的脚踏姿势有关。
相关骑行姿势。
1.脚踏
正确的脚踏部位是前脚掌部分，这个部分控制最为灵活，而且发力也最为容易，同时有一定的缓冲作用，这和使用脚掌中部是有很大区别的。当穿鞋踩道 脚踏上面时，蹬踏时脚向外部撇或者向内部撇都是错误的动作，这样在整个蹬踏过程中，你的脚会在脚踏上面左右扭动，这会磨损你的膝盖，同样也在你发力骑行的 时候对膝盖带来不适，同时也会卸力。
脚腕的角度问题，蹬踏技术有很多，但是对于长途骑行，目前最好的脚踏技术就是脚腕一直保持90度角，而不是来回变化， 这样可以保护你的脚腕，也可以均衡的发力，有利于骑行舒适感的提高。
2.膝盖部分的动作
膝盖是你动力的源泉，这部分的动作最为重要。首先你的膝部在蹬踏过程中不能左右晃动，否则会磨损你的膝盖，上坡发力的时候最为明显。在脚踏与水平地面平行的时候，你的膝盖部分和小腿应该垂直于地面，而不是过于靠前或者靠后，这样不仅会影响你的发力，也会带来不舒适的骑行感觉。
这些骑行知识都是生活实践中很容易做到的，望各位骑友能够有所收获，让自己的骑行之路越来越顺。
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